Son zamanlarda, kısa süresi ve etkinliği nedeniyle bu kilo verme yöntemi giderek daha popüler hale geliyor. Sonuçta, incelemelerde de belirtildiği gibi, sadece bir haftadaki Favori diyet, ilk ağırlığa bağlı olarak 5-10 kg'dan kurtulmanıza izin verir. Bununla birlikte, Favori Diyetin sonuçlarını kendiniz üzerinde hissetmeden önce, iradenizi ve sağlık durumunuzu ayık bir şekilde değerlendirmelisiniz, çünkü vücut için bu kilo verme yöntemi gerçek bir stres ve testtir.
Böylece, Sevgili diyeti, beslenmenin özel bir şemaya göre gerçekleştiği 7 gün boyunca hesaplanır:
- 1, 3 ve 6 gün - içme. Herhangi bir miktarda herhangi bir sıvının kullanılmasına izin verilir, et suyu, kefir, az yağlı süt, çeşitli çaylar bu günlerde özellikle uygundur.
- 2. Gün - sebze. Tahmin edebileceğiniz gibi, bu gün herhangi bir sebzeye ve herhangi bir miktarda izin verilir, ancak patatesten kaçınmanız, lahana, salatalık, biber, havuç ve domates tercih etmeniz önerilir.
- 4. Gün - meyve. Sevgili diyetinin bu gününde, sadece meyvelere izin verilirken, kivi, greyfurt ve ananas gibi doğal yağ yakıcılara odaklanmanız önerilir. Portakal ve elmalar da bu gün için uygun olacaktır.
- 5. Gün - protein. Vücudu, Favori Diyetin önceki günlerinde almadığı proteinli yiyeceklerle memnun etme zamanı. Tavuk eti, yoğurt, yumurta, süzme peynir, balık, kuruyemiş ve bezelye gibi yiyeceklerin bileşiminde yüksek protein içeriği bulunur.
- 7. Gün - diyetten çıkın. Bu gün için dengeli bir diyetin gereksinimlerini karşılayan bireysel bir menü sunulmaktadır.
Sevgili diyetinin sonuçlarının mümkün olduğunca olumlu olması için, içme günlerinde meyve suları kötüye kullanılmamalı ve sebze gününde yapılan salatalar ekşi krema veya mayonez ile tatlandırılmalıdır. Diyet boyunca alkol, tuz ve şeker yasaktır.
Örnek diyet menüsü Favori 7 gün
Sevgili diyeti incelemelerinde, önerilen beslenme planına göre derlenmiş birçok menü örneğini bulabilirsiniz, işte bunlardan biri:
- İlk gün. Kahvaltıda bir bardak kefir ve şekersiz çay içebilirsiniz. Öğle yemeği için tuzsuz tavuk suyu uygun olacaktır - 200 gr yeterlidir. Yoğurt (150 gr) öğleden sonra atıştırması olarak uygundur, ancak akşam yemeği için kendinizi bir bardak sütle sınırlandırmalısınız. Gün boyunca şekersiz çay içilebilir.
- İkinci gün. En Sevilen Diyetin Bu Günü'nde kahvaltı, iki domates gibi sebzelerle sınırlı olması gerektiğinden, "kraliyet" olması pek olası değildir. Öğle yemeğinde lahana, salatalık ve otlardan yapılmış, hafif bitkisel yağ ile tatlandırılmış bir salata yiyebilirsiniz. Öğleden sonra atıştırmalıklarının yerini iki salatalık alacak, ancak bir salatalık, tatlı biber ve ot salatası ile yemek zorunda kalacaksınız.
- Üçüncü gün. Aşağıdaki içecekler gün boyunca 200 gr olarak dağıtılabilir: kahvaltıda milkshake ve şekersiz çay, ikinci kahvaltı için süt, öğle yemeği için tavuk suyu, ikindi atıştırmalığı için kefir ve akşam yemeği için süt.
- Dördüncü gün. 7 günlük Favori Diyet'in uzun zamandır beklenen ortası, bol miktarda meyve ile ayırt edilmelidir, bu nedenle kahvaltıda iki portakal, öğle yemeğinde greyfurt, öğle yemeğinde portakal meyve salatası, elma ve kivi, elma ve armut akşam yemeği için ikindi çayı ve greyfurt oldukça uygun olacaktır. .
- Beşinci gün. Bu arada, bu gün kahvaltıda iki yumurta olacak. İkinci kahvaltıda haşlanmış balık (200 gr) yiyebilirsiniz, ancak öğle yemeği için bezelye (100 gr) ve haşlanmış tavuk eti (150 gr) uygundur. Öğleden sonra atıştırması, süzme peynir (100 g) ve akşam yemeği - aynı miktarda peynir ile temsil edilebilir.
- Altıncı gün. Gün boyunca aşağıdaki içeceklerden 200 g güvenle içebilirsiniz: kahvaltıda - kefir ve şekersiz çay, ikinci kahvaltı - greyfurt suyu, öğle yemeği - tavuk suyu, ikindi atıştırmalık - milkshake, akşam yemeği - süt.
- Yedinci Gün. Sevgili diyetinden çıkmak için, kahvaltıda iki yumurta yenmesi ve bir fincan yeşil çay ile yıkanması gereken özel bir menü sunulur. İkinci kahvaltı herhangi bir meyve ile sınırlı olmalıdır. Öğle yemeğinde, hazırlanması için pirinç veya karabuğday kullanabileceğiniz hafif bir çorba yemeniz önerilir. Öğleden sonra atıştırması ikinci bir kahvaltıya benzer ve akşam yemeğinde sebze salatası yemesine izin verilirken, bitkisel yağ ilavesiyle birlikte tuz kullanımına izin verilir.
Önerilen menünün zorunlu olmadığını hatırlatırız - herkes Favori Diyet ilkelerine göre kendi menüsünü oluşturabilir.
Diyet kontrendikasyonları Favori
7 gün boyunca, Sevgili diyeti sadece önemli ölçüde kilo vermekle kalmayacak, aynı zamanda mide hacmini de azaltacak, toksinlerin vücudunu temizleyecektir. Bununla birlikte, Favori Diyetin bu tür cesaret verici sonuçları, bu kilo verme yönteminin kontrendike olduğu çeşitli kronik hastalıkları olan kişiler için maliyetli olabilir. Ayrıca, cezbedici kader, gastrit, kolit, kalp, karaciğer veya böbrek hastalığı, yeme bozuklukları ve duygusal aşırı yeme eğilimi olanlar için olmamalıdır.
Kabızlık eğilimi olan Sevgili Diyetine başlamadan önce, bağırsakları müshil alarak veya lavman kullanarak temizlemelisiniz. Aksi takdirde bağırsaklarda kalan toksinler vücudu zehirleyecek, bu da sağlıksızlık ve baş ağrısı şeklinde ortaya çıkacaktır.
Favori diyetin kilo vermenin oldukça zor bir yolu olması nedeniyle, üç aydan önce tekrarlanması önerilmez. Uzatmaya ihtiyaç varsa, birkaç gün boyunca 7. günün menüsüne sadık kalabilirsiniz. Her durumda, Favori Diyetin sonuçlarının kaybolmaması için, tüketilen gıdaların kalori içeriğinin tamamlanmasından sonraki bir ay içinde sınırlandırılması önerilir.